Какое может быть долголетие при нынешней жизни, где в основном многие люди, включая молодежь – ведут сидячий образ жизни. Движение в почти ноль, когда проснулся – сидишь, в завтрак – сидишь, вышел из дома, подошел к остановке – сел, в автобусе, троллейбусе, такси или метро – сидишь, пришел на работу и на весь день – присел за рабочим столом. Не жизнь, а сплошная гиподинамия. А как со всем этим бороться? А нам со всех сторон предлагают в рекламах, что надо вот такую таблетку выпить и все – будешь иметь счастье. Но все это обман, двигаться нужно, а не сидеть на «пятой точке». В современном мире, где медицина достигла невероятных высот, а фармацевтические компании предлагают всё новые и новые препараты для борьбы со старением, мы часто забываем о самом главном. Мы гоняемся за идеальными анализами и волшебными таблетками, упуская из виду, что истинный ключ к долголетию лежит гораздо глубже, но ближе и проще – в нашем образе жизни, наших мыслях и нашем отношении к тому, а как мы живем.
Требуется то от нас самих мало. Вот проснулся – вышел на улицу, пробежался или прошелся километра три (может и больше), сделал зарядку. И вот оно – счастье то! Заряд бодрости на весь день до самого вечера. Ну, а вечером снова марш-бросок на три километра для обретения счастья и долголетия. К тому же раза три в неделю не помешает заставить себя сходить в спортзал и поучаствовать там в игровых видах спорта. Это может быть – волейбол, футбол (как и мини футбол), гандбол или баскетбол. Но и еще есть тема для размышления и нужно помнить об этом всегда. Старение организма начинается не с телесных проблем, а с потери удивления и интереса к жизни. Именно интереса, когда многие из нас «прилипают» к диванам, многократным ужинам перед телевизором вместо того, чтобы «пнуть» себя на прогулку (после того, как перекусил в очередной раз). И это не какое-то там открытие или истина – это настоящая беда огромного масштаба.
Как я помню, в советское время в спортзалы просто было не попасть в вечернее время, везде и даже в школах в это время работали спортивные секции, проводились разные соревнования. Ну, а по теме жизненного и творческого процесса, то это, когда мы перестаем удивляться рассвету, радоваться мелочам, задавать вопросы и искать ответы, мы начинаем медленно угасать, теряя интерес в основе своей жизни. Угасает не само наше тело, а душа, и именно это внутреннее угасание запускает необратимые процессы старения. Кстати, еще одна тема для противников употребления такого напитка, как кофе. Но именно кофе может омолодить организм примерно на пять лет. Новое исследование показало, что 3-4 чашки кофе в день помогают удлинять биологический возраст клеток организма. Но злоупотреблять этим напитком не нужно, потому что это будет во вред нашему организму. И еще один интересный момент – люди, которые продолжают спорить, интересоваться и удивляться, живут дольше. Смешно это или нет, но споры поддерживают наш мозг в тонусе.
Интерес к новому, желание понять и разобраться, способность восхищаться и самое главное – это творчество, все это питает наш ум, делая его более устойчивым к возрастным изменениям. Творите и будете жить долго и счастливо, движение наполняет нашу жизнь смыслом, вдохновением и красотой. Ну, а движение помогает организму сохранять энергию. Регулярная физическая активность (многим знакомый – ЗОЖ) не только поддерживает мышцы и суставы в рабочем состоянии, но и улучшает кровообращение, насыщает клетки кислородом и помогает сохранять энергию. Это не должны быть изнурительные тренировки, как у спортсменов, все в меру, чтобы было самому приятно. Простая прогулка, но обязательно после еды, как и утренняя зарядка могут творить чудеса. Нужно помнить о том, что питание – это есть еще один ключевой фактор, влияющий на наше здоровье и долголетие. Живой ум влияет на память, иммунитет, сон и обмен веществ.
Регулярный сон, правильное питание, умеренная физическая активность – все это оказывает влияние на наше биологическое старение. А вот желание вставать по утрам и идти на прогулку, как и включить в распорядок дня зарядку – это и есть ключ к полноценной активной жизни после 50, 60 и даже 70 лет, как самых опасных периодов жизни. Именно в эти периоды жизни важно иметь внутренний стержень, цель и смысл. Смысл жизни активирует зоны мозга, отвечающие за мотивацию и память, а это та самая дорога к счастью. Когда у нас есть цель, когда мы чувствуем, что наша жизнь имеет значение, наш мозг работает на полную мощность. Долголетие – это не лотерея (или исполнение по заказу), где выигрывают те, кому повезло с генетикой или кто имеет доступ к дорогим медицинским процедурам. Это результат осознанного выбора, ежедневной работы над собой и глубокого понимания того, что истинное здоровье и долголетие зарождаются внутри нас.
Но еще вот важным аспектом, который нельзя игнорировать, является окружение. Люди, которые нас окружают, играют значительную роль в нашем эмоциональном состоянии, как и в общем благополучии. Социальные связи помогают нам чувствовать себя нужными, а это важно. И в завершении хотелось бы сказать о творчестве. Потому как творчество находится буквально во всем, что нас окружает и это играет важную роль в поддержании активного ума и духа, как и самовыражение. Занятия искусством, музыкой, писательством или любым другим творческим процессом помогают нам выражать свои чувства, находить новые смыслы и радоваться жизни. Творчество стимулирует наш мозг и развивает воображение. И еще на долголетие влияют путешествия. Путешествия, как и новые впечатления (от увиденного) могут стать мощным источником вдохновения и радости. Путешествия расширяют общий кругозор и способствуют развитию гибкости мышления, что является важным аспектом долголетия.
Все размещённые фотографии для этого поста не имеют отношения к теме о моих размышлениях. Это просто красивые фотографии о нашей удивительной природе Южного Урала в России. Ну, а жанр – пейзаж. А поскольку красота, показанная на моих фотографиях – основа любого творчества, значит, все эти фотографии здесь идеально подходят, чтобы любоваться ими, читая этот пост. И, прочитав, не забудьте, друзья, написать что-нибудь в комментариях, тема очень интересная и философская нам творческим людям. Особенно тем, кто имеет непосредственное отношение к творчеству, а это фотографы и художники, поэты и прозаики, музыканты и просто все те, кто любит музыку и духовные практики. Всем желаю счастья и гармонии в своей жизни. Принимайте творчество таким, какое оно есть в вашем восприятии при жизни. Берегите себя, занимайтесь творчеством, живите долго, весело и постигайте философию переосмысления, просветление и любовь.
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ: Оригинальные фотографии по теме – Пейзаж. Любой кадр – это, как некая страница из мечты или отражение в абстрактном зеркале природного явления. Каждая фотография имеет свой окрас, свою энергетику для многих из нас. В этот миг происходит магическое действие природы, оставив след. След, который остается не только в природе и времен, но и в душе. Все фотографии были сделаны в формате «Панорама» (широкий угол). Этот формат у фотографов не является как бы «стандартным», но многие его используют для своего творчества. Что очень красиво, если посмотреть по сторонам, а увидеть можно много интересного вокруг. Фотографии все кликабельны, их можно увеличивать при желании. Это моя творческая публикация, как автора на блокчейн платформе. Камера на смартфоне Redmi Note 12 Pro+ (в работе очень удобная).
