С прошлых обмеров тела почти месяц тренировок прошёл, так что пора посмотреть на результаты. Сегодня сделал контрольный обмер тела, получилось вот что:
- шея: 43
- бицепс: 35
- предплечье: 29
- грудь: 112
- талия: 110 (-3)
- бёдра: 110 (-1)
- бедро: 62
- голень: 43
Не знаю даже, как оценивать результат?
Вроде как явный положительный эффект - в тилии минус целыз 3 сантиметра, да и в бёдрах тоже. Но я ожидал более значимых результатов. Думаю, надо еще чуть-чуть сократить рацион. И делать больше силовых тренировок, чем кардио. Попробую 2 силовых тенировки в неделю (понедельник и в пятницу) и одну кардио - в среду.
Медленно но верно.
Тоже так думаю. Надо как-то ускориться, что ли...
А может медленно получается, потому что я как бы сразу две взаимоисключающие цели себе поставил: сбросить вес и нарастить мышечную массу. Т.е. переработать жир в мышцы. Надеюсь, вес именно поэтому так медленно падает. Но формы-то должны быстрее улучшаться?
Буду думать, читать литературу - может что умное прочитаю.
Хотя объективно я стал себя гораздо лучше чуствовать, что само по себе меня радует каждый день.
Это процесс длительный. Главное продолжать, не останавливаться. Все будет, и чем медленнее, тем для здоровья безопаснее. Я тоже запустил процесс похудения. Только я вначале хочу сбросить вес без наращивания мышечной массы. А как только процесс похудения замедлится до килограмма в месяц. начну заниматься силовыми нагрузками. Долго это, но в 43 года наиболее безопасно, для сердца, для суставов.
О у меня тоже сейчас похудательный процесс.