Ешьте эти 25 супер продуктов и будьте сильными, как Моряк Папай (Часть 1)

Ешьте эти 25 супер продуктов и будьте сильными, как Моряк Папай (Часть 1)

Помните Моряка Попая и его любовь к консервированному шпинату? Каждый раз, когда он съедал банку шпината, он почти волшебным образом становился сильнее. 

Некоторые продукты имеют «сверхсилу»

Так что же такое суперпродукты? 

Супер продукты не являются особой группой продуктов питания, а скорее являются богатыми питательными веществами. Они содержат большие дозы витаминов и минералов, которые направлены на то, чтобы помочь быть более здоровыми. Несмотря на то, что многие все еще не уверены в пользе диет, которые основаны на данных продуктах - многие исследования показали, что определенные продукты помогают справиться со старением и снизить риск развития рака, сердечных заболеваний и диабета. 

Суперпродукты повсюду. Их легко найти и не дорого купить

 Здесь 25 супер продуктов, которые вы можете легко включить в свой рацион. 

1. Черника

Черника -  естественная глюкоза и отличное дополнение к вашему рациону. Они  помогают регулировать уровень сахара в крови и активизируют работу мозга - они помогают с когнитивными способностями и защищают мозг от повреждений, вызванных стрессом. 

2. Зеленый чай

Широко известно, что употребление зеленого чая будет стимулировать ваше здоровье множеством способов. Он содержит огромное количество антиоксидантов всего в одной чашке. Напиток снижает риска развития рака, болезни сердца и болезни Альцгеймера, одновременно увеличивая когнитивные способности мозга.

3. Шпинат 

Хотя это не придаст вам мышц, таких как Моряку Папаю, - шпинат действительно содержит другие питательные вещества, которые отлично подходят для вашего здоровья. Его питательные вещества и витамины распространяются на всё тело. Увеличивают прочность костей и здоровье глаз; улучшают иммунной системы и стимулируют работу мозга. Это потому, что в продукте содержится омега-3 и  жирные кислоты, а также концентрированное количество различных витаминов. 

4. Клубника

Эти сладкие ягоды являются лучшим и здоровым десертом природы. Они являются отличным источником витамина С, который является оптимальным для иммунной функции. Также было обнаружено, что антиоксиданты, обнаруженные в клубнике, особенно хороши в снижении уровня холестерина.

5. Яйца

В яйцах содержится много витаминов и минералов - то, что делает их особенными. Именно содержание белка делает яйца суперпродуктами, так как содержит 9 незаменимых аминокислот вместе с железом, селеном, витамином А и всеми классификациями витаминами В. 

6. Миндаль

Миндаль невероятно питательный, содержащий достаточное количество калия, кальция, витамина Е, магния, фосфора и железа. Считается, что они помогают снизить уровень  холестерина и понизить кровяное давление в сочетании с низкокалорийной диетой. 

7. Клюква 

Клюквенный сок - отличный способ получить антиоксиданты, которые дает этот плод. Они уменьшают сердечные заболевания, а также помогают остановить рост раковых клеток. 

8. Чечевица

Это отличный источник растворимой клетчатки, за которую вам будет благодарен ваш желудок. Но у неё есть другие положительные стороны, которые повысят уровень ваших функций организма, включая регулирование уровня сахара в крови, снижение  холестерина и снижение риска сердечных заболеваний.

9. Авокадо 

В то время как авокадо чрезвычайно жирный фрукт и их следует есть в разумных количествах - умеренное употребление добавит вам много здоровья. Фитохимикаты обеспечивают защиту от рака, в то время как хорошие жиры помогают уменьшить уровень холестерин в организме, как бы это парадоксально не звучало. Они также хороши для крови, поскольку они способствуют хорошему кровотоку, а также снижению артериального давления и, следовательно, снижению риска сердечных заболеваний. Когда вы едите авокадо с другими продуктами, оно помогает ускорить поглощение питательных веществ. 

10. Грецкие орехи

Все орехи хорошо влияют на наш организм, а грецкие орехи особенно полезны. В умеренных количествах они могут повысить уровень энергии из-за большого количества железа, марганца и цинка, они обладают высоким содержанием витамина Е, что делает их отличными для кожи и снижает кровяное давление. Высокое содержание антиоксидантов означает, что они помогают предотвратить рак.

Читайте также:

• Ешьте эти 25 супер продуктов и будьте сильными, как Моряк Папай (Часть 2)

• 20 преимуществ медицинской марихуаны, о которых вы не знали (Часть 1)

• 10 простых способов убедить ваших детей есть овощи

• Все, что вам нужно, чтобы спать лучше

• Признаки того, что у вас слишком много белка, который вредит вашему телу