Итак, уже идет вторая неделя, второго этапа, а это значит, что настало время рассказать, как прошла первая неделя в трудах за собственное здоровье и хорошее самочувствие. Вы же помните, что перва неделя выдалась не простой: сначала дальняя дорога на машине в Питере, потом простуда, в общем сплошные испытания.
Начну с начала. Во-первых, новые упражнения, которые пришли на смену тому, к чему я уже привык оказались настолько не привычными, что тело вновь постоянно устает в время тренировок. Тело устает, а дух наоборот лишь крепнет, крепнет от мыслей, что с каждой тренировкой всё ближе к цели.
Как видите, моё пузо, подарившее мне мой ник в далеком 2002 году, до сих пор нагло нависает, правда теперь оно не столь внушительно, как обычно. Жир тает на глазах, масса практически не меняется, я продолжаю активно питаться. Без вредных продуктов с обилием белковой пищи, не забывая об углеводах и клетчатки, ведь нужно не просто сбросить вес, а сохранить своё здоровье, тут одними голодовками не обойтись. Так что питаемся правильно:
Вот так вот:
ну или вот с таким салатом:
А после этого усиленно тренироваться. До усталости, почти до изнеможения. Ну эт в моем варианте физ подготовки. Для человека не столь запущенного упражнения не будут такой уж большой проблемой. Вполне выполняемые задания, даже с моим излишним весом. Просто я обычно выгляжу таким усталым. Надеюсь, что когда-нибудь я все же приду в нормальную форму. Хотя нет, я знаю что приду, точнее уже прихожу. С каждым днем всё лучше и лучше: приседания, планка, пресс - в разных модификациях дают замечательный эффект.
Я не халтурил неделю между этапами, но было большое желание отправить отчет о тренировке или питании в общий чат марафона. За месяц я привык делиться результатами и мыслями. Хорошо, что есть социальные сети, где друзья и знакомые поддерживают и настраивают на результат. Иначе, могло бы и не хватить сил дойти до конца. Одному вообще тяжело идти.
Напоследок, капелька радости. Жменька вкусных ягодок, для тех, кто усердно работает над собой.
Больше побед!
О проекте WeChallenge и о моём в нем участие можно прочитать тут:
- Перерыв между этапами
- Мой вызов - 4 недели с WeChallenge - худеем вместе (четвертая неделя)
- Мой вызов - 4 недели с WeChallenge - худеем вместе (третья неделя)
- Мой вызов - 4 недели с WeChallenge - худеем вместе (вторая неделя)
- Мой вызов - 4 недели с WeChallenge - худеем вместе (первая неделя)
- Первый этап марафона позади (на AnoterFineStep)
А зачем делать перерыв между этапами?
ну просто так проект устроен. три этапа по 4 недели. А в промежутке на самоконтроле. Чтобы привыкать самому за собой следить, а не только в команде. Практика показала, что многие с этой задачей не справляются: когда пропадает контроль, сразу приходит лень. Даже при всей моей идейности я дал немного слабины в питании, правда тренировки самозабвенно выполнял
Что-то читать там долго. А кто контролирует? И что контролирует?
Вот я сейчас снова пытаюсь худеть тоже. Может полезно будет.
Правда всё в мыщцы идёт, а мне бы вес скинуть сначала.
Ну тут платная программа, не знаю нужно ли тебе, хотя может как блогеру получится договорится))) заодно и меня упомянешь вдруг во благо пойдет. Стоит 100 рублей в день - 2800 за этап.
ну там команда девчонок: диетолог, тренер и психолог собирают груповые занятия. То есть разарботали меню достаточно разнообразное и на каждый этап отличающеся в том числе по бжу, подготовили программу тренировок, ну и всякие статьи полезные. В группе контроллируют питание ((просто участники отчитываются, что съел, во сколько съел, в каком количестве - есть расписание, но все немного откланяются от него). Тренировки 4 раза в неделю. Плюс растяжка в своодное время. Все это контрллируется через ватсап чат - довольно удобно и быстро привыкаешь.
Участник задают вопросы, получают ответы, корректируют питание. Мне как крупному мужику, вообще питание сильно скорректировано. Так вкусно, разнообразно и весело. А мышцы - пусть растут. Я просто не доедал раньше походу)))) А теперь нормально белка потребляю
Ваш пост поддержали следующие Инвесторы Сообщества "Добрый кит":
dany2323, chika25, turkish-r, osincevata, boltyn, vika-teplo, i-findirector, vpervye1, el-puzo, anatolich, optimist, ifingramota, smartell, vsebudethorosho
Поэтому я тоже проголосовал за него!
Если Вы проголосуете за этот комментарий, то поможете сделать "Доброго Кита" сильнее!
Успехов вам и отличных результатов, терпения и энтузиазма!
Здравствуйте!
На платформе Голос в первую очередь ценится уникальный авторский контент, который ранее не публиковался.
Ваш пост будет поддержан в рамках программы "Поддержка авторского уникального контента" и скоро за него проголосует @sept или @dmilash со 100% силой. Если они не проголосуют, вам будут перечислены 12,5 GBG с аккаунта @septcur или @dailystats.
Желаем вам творческого роста и увеличения авторских наград.