Спасибо всем за поддержку - очень приятно, что мой первый пост был так хорошо воспринят. Это вдохновляет!
Сегодня записался в спортзал. Оказалось, есть разные абонементы, но так как с деньгами у меня не очень свободно, пока выбрал самый экономный вариант - дневной абонемент. Т.е. у меня ограниченное время посещения - с 12 дня до 6 вечера и только по будням. Зато цена вполне демократическая 15,000 рублей в год.
Меня такой расклад вполне устраивает. Мой рабочий график вполне позволяет заниматься спортом днём. А зачем тогда платить больше?
Я с собой сразу взял спортивную форму, так что после оформления на стойке ресепшена всех бумаг - переоделся и один из тренеров провёл ознакомительное занятие. Это я на весах в раздевалке перед первым выходом.
Народу в клубе было немного (еще один плюс дневного посещения!), поэтому экскурсия заняла почти час. Мне показали все кардиотренажёры - беговые дорожки, эллиптические тренажёры и велосипедные.
Плюс прошлись по силовому залу и составили примерный план тренировки. Увы, финансы мне пока не позволяют взять персонального тренера, но я вроде не дурак - надеюсь сам справлюсь. Тем более что задачи у меня вполне скромные и олимпийским чемпионом я быть не стремлюсь.
В клубе мне понравилось. Психологическая обстановка очень комфортная. Я думал, что буду сильно выделяться со своей фигурой. В принципе - так и есть - народ там что был весь подтянутый и спортивный. Но инструктор мне сразу сказал не комплексовать - а просто работать над собой, не обращая внимания на остальных.
Мне понравилось, я даже после инструктажа уже сам самостоятельно поработал на эллиптическом тренажёре. Прошёл 20 минут с нагрузкой "1", прибор показал что я сжёг 100 ккал. Что еще удобно на этих тренажёрах - там есть в ручках встроенные датчики пульса. Мне инструктор сказал контролировать пульс - чтобы был не больше 130 в первое время, вот я его и придерживался.
А еще @kuklamasha вчера в комментариях мне подсказала очень правильную мысль - кроме взвешивания нужно еще замерить пропорции тела в разных местах. Это логично - если жир будет уходить, но вместо него появятся мышцы, то масса может не так сильно падать, а вот тело приобретёт совсем другие пропорции.
Так что сегодня с утра провёл замеры охватов тела, так сказать исходные данные:
- шея: 43
- бицепс: 35
- предплечье: 29
- грудь: 112
- талия: 113
- бёдра: 110
- бедро: 62
- голень: 43
Сижу пишу, доволен! Немного устал, но рад что начал конкретные действия. На выходных еще буду много читать по диетам, чтобы скорректировать своё питание. @sept подкинул ссылку на хороший сайт - буду изучать более подробно.
Поддержу мотивацию автора своей историей))
Куда только не начинал ходить в детстве... везде на полгода год.. ))
Но самому всегда нравились лыжи)) когда экипированные дядьки пролетали мимо - мечты были стать как они. С лыжной секцией как то не сложилось, но раз в неделю я стабильно был на лыжне в своих корявых, купленных на скопленные деньги лыжиках. Потом ВУЗ, работа, построение ячейки общества и накопление базовых материальных ценностей слопали 15 лет. Спорта в той жизни просто не было. Зато получил 15 кг лишнего веса и усталость от жизни (( Но когда все построено можно и посмотреть внутрь себя, и понять, что надо что то менять. Начал бегать, постепенно, чтобы не убить сердце. После года любительских пробежек, стал искать куда двигаться. Марафоны как цель не вставляли, но стало зато понятно, длительные кардионагрузки на выносливость - это мое. Вообще для юриста-судебника циклические виды спорты (бег, лыжи, вел, плавание) - самое то. Учать терпеть, сохранять скорость на длинной дистанции, когда надо прибавлять, когда надо - экономить. И доходить до финиша. На одном из полумарафонов встретил знакомого, он познакомил меня с группой, которая готовилась к триатлонным стартам (бег, вел, плавание). Затянуло. В первый год прошел, полужелезную дистанцию, сейчас полным ходом готовлюсь на августовский старт на полной "железной" дистанции (IRONMAN) - 3,8 плыть, 180 ехать, 42 бежать. Тренировочный объем 10-14 часов в неделю. Это два часа в день )) Один выходной )) Но я нисколько не жалею. За два года последних активных занятий спортом мир словно изменился (конечно изменилось мое восприятие). Полностью поддерживаю активное продвижение здорового образа жизни, разумного отношения с себе и близким. Спорт по тв практически не смотрю, не понимаю прикола, да и времени жалко ))
поздравляю и полностью поддерживаю ваши начинания!
вообще - начать - это самое сложное, но дальше будет лучше. про замеры - да - иногда вес падает не так стремительно, как хотелось бы, а объемы уменьшаются (именно из-за прироста мышечной массы).
А еще последите за своим питанием: считается, что 80% успеха - это питание и только 20- тренировки! У вас в рационе должно быть достаточно количества белка.