"Порочный круг" страха или притча о драконе

"Как-то раз один путник проходил мимо деревни, рядом с которой располагался высокий мост. На мосту он увидел странного человека, который размахивал палкой. Путник удивился этому и спросил:
-Зачем ты размахиваешь палкой?
Человек ответил:
-Я отгоняю дракона!
Путник осмотрелся, так и не обнаружив дракона и еще с
большим удивлением молвил:
-Но ведь нет никакого дракона!
Человек:
-Все верно, нет, потому что я размахиваю палкой!"
Эта притча иллюстрирует такую интересную закономерность нашего восприятия и поведения, которую можно назвать "порочный круг". Именно этот механизм зачастую лежит в основе наших патологических страхов, и любых других действий в основе которых есть страх или тревога.

(картинка взята с сайта: http://lifeglobe.net/blogs/details?id=602)

Зачастую эти страхи порождаются в результате какой-либо пережитой ситуации которая угрожала нам и с тех пор мы стараемся избегать подобных, похожих на нее ситуаций, не важно есть ли угроза или нет. Так например один раз застряв в лифте некоторые люди сначала перестают ездить на этом лифте, а потом и на всех лифтах или же человек, которому стало плохо в метро начинает бояться там ездить, а потом и посещать любые замкнутые помещения. На основании единичного (или же небольшого количества случаев) делается заключение "там опасно, я лучше всегда буду избегать таких мест".

Как действует "порочный круг?"

Так начинает действовать порочный круг так называемого "самоподкрепляющего поведения". Что это значит? Мы начинаем стабильно избегать пугающих нас ситуаций и тем самым мы не можем проверить так ли они опасны или нет.
Разумеется, это относится в большей мере к патологическим страхам, то есть таким страхам, которые внешне могут казаться надуманными, маловероятными, а иногда и абсурдными. Возвращаясь к притче. Тот человек с палкой просто не имеет возможности проверить что произойдет если он перестанет ей махать потому что очень боится дракона, которого вовсе может и не быть. Однако, что бы понять это ему необходимо прекратить избегать ситуации встречи с драконом/страхом.
Это выглядит так.

Или же если попытаться разобрать это на более реальном примере представим. Человек постоянно моет руки, потому что боится заразиться чем-нибудь (паразитами, микробами, вирусами) и умереть. Казалось бы, такой исход очень маловероятен (если не сказать что бы совсем невероятен). Но, его страх так силен, что он их моет всегда и тем самым у него нет таких примеров когда он бы не помыл руки и с ним ничего не случилось бы. страх мешает ему взять и "протестировать реальность" и понять, что ничего страшного с ним не случиться. Именно это избегание и лежит в основе, что страхи закрепляются в нашем сознании и еще больше множатся в нем.
В общем виде этот порочный круг можно обозначить так.

Таким образом, избегая страшной ситуации, мы не позволяем себе проверить, действительно ли реально то, чего мы боимся. Весьма печальным становится и то, что со временем страх начинает распространяться на более широкий круг ситуаций. Например, сначала мы боимся заходить в метро, потом в общественный транспорт, потом мы начинаем бояться вообще выходить из комнаты, или же все чаще начинаем мыть руки.
Это серьезно сказывается на качестве нашей жизни, мы начинаем избегать многих вещей, окружая свою жизнь страхами.

Автор: Чулошников Алексей